Признайтесь честно: кто из нас не просыпался с ощущением, что только что посмотрел какой-то безумный фильм? Или, наоборот, чувствовали, как после сна в голове что-то «щелкнуло», и вы поняли, как решить ту самую проблему? Мы часто хватаемся за сонники, ищем в снах магию, предсказания, знаки судьбы. А что говорит о ярких образах и картинках доказательная психология? Клинический психолог Анна Воир объяснила aif.ru что происходит в голове, пока мы спим, и как это использовать себе во благо:
— Сон — это не отпуск для мозгов, а их жесткий продакшн. Забудьте про «сплю и ничего не делаю». Пока ваше тело отдыхает, мозг врубает турборежим. Особенно это касается фазы быстрого сна (REM-сон), когда вы видите самые яркие, порой совершенно крышесносные сновидения. Это не какой-то параллельный мир, это ваша внутренняя лаборатория, где кипит работа.
Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея
Твердый сыр. В сыре содержатся кальций, триптофан, а также витамины группы B. © Shutterstock.com
Брокколи. Содержит кальций и калий, без которого не усваиваются многие элементы. Также в брокколи есть полезные жирные кислоты Омега-3, которые избавляют от тревожности. © Shutterstock.com
Бананы. Отличный источник калия и магния, снабжает наш организм триптофаном. © Shutterstock.com
Вишня. Бьет рекорды по содержанию мелатонина, гормона, который успокаивает нервную систему и гарантирует спокойный сон. © Shutterstock.com
Салат латук. Содержит магний и вещество лактон, успокаивающее нервную систему. © Shutterstock.com
Льняное семя. За счет содержания Омега-3 успокаивает, устраняет нервное напряжение, а также улучшает работу пищеварительной системы. © Shutterstock.com
Картофель. Отличный источник калия и витамина С, хотя весною витамина стало несколько меньше, чем было осенью. © Shutterstock.com
Овсянка. Углеводы уменьшают возбудимость коры головного мозга, а витамины группы B, которые содержатся в злаках, снимают напряжение. Кроме того, в овсе содержится мелатонин в готовом виде. © Shutterstock.com
Миндаль. Содержит магний, способствует расслаблению уставших мышц. © Shutterstock.com
Кунжут. В очень больших количествах содержит кальций и магний. © Shutterstock.com
Мясо индейки. Индейка богата триптофаном. © Shutterstock.com
Травяной чай. Успокаивающим действием обладают настои из валерианы, мяты, ромашки, зверобоя, мелиссы, иван-чая. © Shutterstock.com
Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея
Твердый сыр. В сыре содержатся кальций, триптофан, а также витамины группы B. © Shutterstock.com
Брокколи. Содержит кальций и калий, без которого не усваиваются многие элементы. Также в брокколи есть полезные жирные кислоты Омега-3, которые избавляют от тревожности. © Shutterstock.com
Бананы. Отличный источник калия и магния, снабжает наш организм триптофаном. © Shutterstock.com
Вишня. Бьет рекорды по содержанию мелатонина, гормона, который успокаивает нервную систему и гарантирует спокойный сон. © Shutterstock.com
Салат латук. Содержит магний и вещество лактон, успокаивающее нервную систему. © Shutterstock.com
Льняное семя. За счет содержания Омега-3 успокаивает, устраняет нервное напряжение, а также улучшает работу пищеварительной системы. © Shutterstock.com
Картофель. Отличный источник калия и витамина С, хотя весною витамина стало несколько меньше, чем было осенью. © Shutterstock.com
Овсянка. Углеводы уменьшают возбудимость коры головного мозга, а витамины группы B, которые содержатся в злаках, снимают напряжение. Кроме того, в овсе содержится мелатонин в готовом виде. © Shutterstock.com
Миндаль. Содержит магний, способствует расслаблению уставших мышц. © Shutterstock.com
Кунжут. В очень больших количествах содержит кальций и магний. © Shutterstock.com
Мясо индейки. Индейка богата триптофаном. © Shutterstock.com
Травяной чай. Успокаивающим действием обладают настои из валерианы, мяты, ромашки, зверобоя, мелиссы, иван-чая. © Shutterstock.com
Мозговой детокс. Представьте: за день вы нахватались всего — от сплетен в чате до серьезных рабочих задач. Мозг — это крутой компьютер, который ночью все это сортирует, чистит «корзину», расставляет файлы по папкам. Ненужное — в утиль, важное — надолго в память. Поэтому, если снится какая-то дичь после насыщенного дня — это он просто «чистит кэш».
Эмоциональная разгрузка. Бывает, днем вы проглотили обиду, не проявили вовремя эмоции, задвинули их подальше. А ночью мозг берет и «проигрывает» эту ситуацию в вашем сне. Вы переживаете гнев, страх, радость. Это как сеанс психотерапии на минималках. Выплеснули, переварили — и стало легче. Даже после жесткого кошмара иногда мы чувствуем себя опустошенными, но более спокойными. Мозг скинул груз.
Внутренний голос. Помните истории, как Менделееву таблица приснилась? Или как художники видели будущие шедевры во сне? Это не мистика, а чистая механика. Когда сознание не отвлекается на внешнюю суету, мозг может вдруг соединить то, что наяву казалось несвязным. Бац! — и решение проблемы, или новая идея, или прорыв в творчестве.
Как относиться к снам?
Сны про будущее часто воспринимают как вещие. Но я думаю, что сновидения — это прежде всего язык нашего бессознательного. Оно не говорит словами, оно общается символами, метафорами, образами. Потому что так ему удобнее до нас достучаться. И эти символы — наш личный код. Чтобы понять свой сон, ныряйте в собственные ассоциации, свой опыт и свои текущие заморочки. Если приснился дом, спросите себя: что для вас лично значит «дом»? Уют, кабала, детство, свобода? Эмоции — важнее сюжета. Забудьте про «что вам снилось». Спросите себя: «Что я чувствовал во сне?». Страх, кайф, злость, беспомощность? Эти эмоции — прямое указание на то, что сейчас реально беспокоит ваше бессознательное. Даже если сюжет сна будет полным абсурдом, эмоции от него — это чистая правда.