8 октября в мире отмечается Международный день подиатрии — науки о здоровье стоп. Прекрасный момент, чтобы напомнить о том, что именно со стоп могут начинаться разные нарушения в организме, в том числе, патологии венозной системы. О факторах риска и эффективных методах профилактики и лечения хронической венозной недостаточности aif.ru рассказали исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии» Ольга Чижевская, и подиатр, врач спортивной медицины Алексей Горохов.
По статистике более 69% россиян так или иначе сталкиваются с проявлениями хронической венозной недостаточности. Развитию болезни способствуют множество факторов, включая малоподвижный образ жизни, наследственность и повышенные нагрузки на ноги.
Причем тут плоскостопие
Крупное исследование, проведенное во Франции, продемонстрировало прямую связь между деформациями стопы и развитием хронической венозной недостаточности. Оказалось, что чем сильнее было выражено у пациентов плоскостопие, тем серьезнее проявлялись симптомы ХВН. Ничего удивительного. Вспомним основы кровообращения: артерии несут кровь от сердца, а вены возвращают ее обратно. Вроде бы все легко, но нет, эта задача для вен поистине титаническая — им приходится буквально «толкать» кровь вверх, преодолевая земное притяжение. В этом им помогает специальный механизм — мышечно-венозная помпа, расположенная в наших голенях. Этот насос качает кровь при ходьбе, а венозные клапаны препятствуют обратному току крови. Именно нарушение его работы и является ключевой причиной развития ХВН.
К поломке мышечно-венозной помпы часто приводят деформации стопы. Они нарушают походку, вследствие чего снижается активность мышц голени, от работы которых и зависит исправность механизма, отвечающего за нормальный венозный отток.
5 скрытых сигналов
Наш организм часто посылает нам тревожные знаки задолго до того, как проблема станет очевидной. Важно их не пропустить. Самого пристального внимания требуют такие симптомы:
1. Постоянно холодные стопы
Ощущение ледяных ног, когда вокруг вполне комфортная температура, — это не просто особенность терморегуляции. Часто это прямое указание на сбои в периферическом кровообращении. Если ваши ноги регулярно мерзнут и зимой, и летом, стоит задуматься о здоровье сосудов.
2. Беспричинное появление гематом
Когда синяки на ногах появляются ни с того ни с сего, это веский повод для консультации у специалиста. Так может проявляться хрупкость сосудов, связанная с венозной недостаточностью.
3. Частые мышечные спазмы
Внезапные, болезненные судороги в ногах, особенно среди ночи, — классический сигнал о нарушении кровотока. Хотя они могут быть связаны и с другими состояниями (например, дефицитом микроэлементов), их повторяющийся характер — веский повод поискать их причину вместе с врачом.
4. «Мурашки» и покалывания в ногах
Ощущения бегающих по коже мурашек, легкого жжения или онемения, называется «парестезией». Если эти симптомы не связаны с переохлаждением или неудобной позой, то это может говорить о сосудистых проблемах.
5. Вечерняя отечность
Часто отеки ног не воспринимают серьезно. Многие уверены, что их причина — в погрешностях с питанием, возрастом, приемом спиртного или чем-то еще. Однако стойкие отеки в области стоп и лодыжек к концу дня не являются нормой. Это может быть признаком сосудистых нарушений.
Эффективные методы профилактики
Многие люди, сталкиваясь с проявлениями ХВН, начинают принимать венотоники, использовать лечебные мази и вен, укрепляющие вены, или надевают компрессионные чулки. Однако все это не решает проблему, а в лучшем случае тормозит развитие заболевания. Согласно междисциплинарному подходу, частью комплексного лечения венозных заболеваний и ключевым элементом их профилактики является коррекция биомеханики стопы. Но сначала, конечно, нужна диагностика и лечение патологий стопы.
Сначала подиатр с помощью современной аппаратуры проводит детальную диагностику стопы. При выявлении патологий пациенту изготавливаются индивидуальные ортезы из современного термопластичного материала. Они не только корректируют положение стопы, но и работают как тренажер, укрепляя мышцы. Такие ортезы будут хорошим дополнением к компрессионному трикотажу, назначаемому флебологами.
Современные исследования демонстрируют, что использование индивидуальных ортопедических стелек способствует улучшению показателей венозного кровотока. Ведь стельки обеспечивают правильную работу стоп, что, в свою очередь, положительно отражается на работе мышечно-венозной помпы голени. Комбинированные активные движения стопы и голеностопного сустава, которые обеспечивает корректирующая стелька, способствуют ускорению венозного кровотока.
На зарядку становись
Кроме того, специалисты рекомендуют включить в ежедневную рутину несколько простых, но действенных привычек, которые помогают улучшить венозный отток и снизить дискомфорт:
1. Регулярно принимайте контрастный душ или обливайте ноги прохладной водой.
2. Следите за достаточным потреблением воды в течение дня, особенно если вы любите кофе, так как кофеин способствует выведению жидкости.
3. Избегайте длительного статичного положения (стоя или сидя). Каждые 30 минут вставайте, чтобы пройтись, желательно на носках или пятках. Сидя, чаще двигайте стопами: вращайте ими, вытягивайте, сгибайте пальцы.
4. Перед сном в течение нескольких минут держите ноги в приподнятом положении, закинув их на стену или спинку кровати.
А вот применение нетрадиционных методов лечения ХВН часто не только неэффективо, но и опасно. Например, применение пиявок на области варикозных узлов может привести к сильному кровотечению, а использование средств с эфирными маслами — спровоцировать аллергическую реакцию или экзему.
5. Спите не меньше 8 часов.
6. Занимайтесь водной гимнастикой. Плавание или аквааэробика снимают нагрузку с венозной системы. Всего 40 минут, проведенных в бассейне, способствуют восстановлению периферического кровообращения почти так же эффективно, как полноценный ночной сон. Один из лучших видов «аквафитнеса» — ходьба в воде: просто маршируйте на месте, стараясь высоко поднимать колени.
Действуйте на опережение
Хроническое заболевание вен — состояние, которое прогрессирует с течением времени, и может привести к серьезным осложнениям. Одним из самых тяжелых последствий считается формирование трофических язв, которые крайне медленно и плохо заживают.
Дисфункция вен нижних конечностей приводит к нарушениям микроциркуляции, в результате чего мягкие ткани перестают получать питательные вещества и кислород, что и приводит к образованию трофической язвы. Поэтому критически важно не игнорировать ранние признаки нарушения кровообращения и принимать своевременные меры для профилактики осложнений варикозной болезни.