Для сохранения здоровья человеку необходимы хороший сон, когнитивные тренинги, баланс питания и физической активности, полезный стресс, профилактика хронических заболеваний, рассказала РИА Новости директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
«Первое — это профилактика хронических возрастно-ассоциированных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, деменция, заболевания суставов», — рассказала она.
Кроме того, нужно бороться с избыточным весом и ожирением и обязательно отказаться от курения, подчеркнула врач.
«Второе — если мы хотим сохранить здоровье, то нужно соблюдать психоэмоциональное здоровье, иметь позитивный настрой, соблюдать баланс работы и отдыха, бороться со стрессом. Кроме нас это тоже сделать никто не сможет, как бы сложно это ни казалось», — пояснила она. «»То есть меньше шести часов плохо, и больше восьми часов тоже ухудшает прогноз. Хотя есть индивидуальные вариации», — рассказала Ткачева.
Специалист подчеркнула, что для продления жизни обязательно нужен когнитивный тренинг. Человеку необходимо продолжать образование, даже после того, как он закончил школу и институт, отметила она.
Также для продления жизни необходим гармезис — это стресс, полезный для организма, он замедляет старение, рассказала она.«»Влюбленность — это тоже очень приятный стресс. Это то, что продлевает нам жизнь. Поэтому это не вредит, а помогает. Это нужно всем: и мужчинам, и женщинам», — уточнила Ткачева.
По ее словам, также для продления жизни нужен баланс питания и физической активности. Путь к сохранению веса заключается только в балансе, подчеркнула специалист.
Геронтолог добавила, что человеку нужна физическая активность, от нее много пользы: чем больше развиты мышцы, тем дольше люди живут и сохраняют молодость. В качестве оптимальной физической нагрузки она посоветовала бег или быструю ходьбу каждый день в течение не менее 40 минут.Витамины от старости. Названы продукты, защищающие сердце и мозг18 декабря 2023, 08:00