Судороги в ногах по ночам возникают внезапно: икру резко стягивает, мышца становится твердой, а боль мешает расслабить ногу и пошевелить стопой. Приступ может пройти за несколько секунд или минут, но после него нога иногда продолжает ныть. Чаще сводит икроножные мышцы, реже спазм затрагивает стопу или пальцы. Единичная ночная судорога может возникнуть и у здорового человека, …
Сюжет Как не заболеть в сезон простуд С началом осени во всех регионах России стартовала масштабная бесплатная вакцинация от гриппа. Но почему-то люди так устроены, что часто не ценят того, что предлагается им даром. Между тем прививка реально спасает жизни. Наш эксперт — главный врач городской поликлиники № 2 Департамента здравоохранения Москвы Наталья Шиндряева. — Почему от гриппа надо прививаться ежегодно? — Вирус гриппа очень изменчив, поэтому ВОЗ каждый …
Заканчивается сезон бахчевых, но можно ещё успеть побаловать себя ароматной сладостью дыни и блюдами с ней. А заодно узнать, права ли народная молва, которая много чего негативного приписывает этой ягоде. Наш эксперт — врач-терапевт ФИЦ питания и биотехнологии Галина Емельянова. Заблуждение 1. В дыне нет пользы для здоровья Истина. В 100 граммах дыни содержится немало полезных веществ. Кремний (273% от суточной нормы) стимулирует выработку коллагена, помогает …
Жиры, которые традиционно считались неполезными, могут помочь снижать сахар при диабете. Нужно только правильно их принимать. Все дело в простом изменении порядка употребления блюд во время еды. Это доказали японские ученые из Киотского университета. Их статья только что вышла в профильном журнале Diabetes («Диабет»). Фундаментальная ошибка обезжиренных диет Ученые выяснили, что употребление жиров перед углеводами запускает сложную гормонально-нервную реакцию, …
Современные подходы при лечении пациентов с избыточной массой тела уходят от универсальных рекомендаций «меньше ешь, больше двигайся». Сегодняшний стандарт — это персонализированная медицина, которая принимает в расчет не только причины набора веса, сопутствующие заболевания, но и отношение человека к своему состоянию. Учет психологических, культурных и биологических различий мужчин и женщин заложен в клинические протоколы по …
Укрепить иммунитет за один день с помощью аптечных витаминов или иммуностимуляторов невозможно: устойчивый противовирусный барьер формируется исключительно за счет ежедневных физиологических привычек. Защита организма держится на четырех опорных точках: глубоком ночном сне, регулярном поступлении аскорбиновой кислоты из цельных продуктов, сосудистом закаливании и сохранении здоровой микробиоты кишечника. Кратко Сон не менее 8 часов в прохладном помещении …
Манипуляторы считывают человека за первые минуты общения, и бьют точно в цель. Иногда они это делают совсем незаметно, что позволяет им получить желаемое помимо нашей воли. А порой они достигают своего, причиняя нам сильную боль, ведь они чётко знают наши самые уязвимые места. Но как им это удаётся? По каким сигналам они нас «сканируют» ещё до …
Согласно статистике, до 70% офисных работников регулярно ощущают симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Это состояние не считается самостоятельным заболеванием, но оно сигнализирует о перегрузке зрительной системы. Если не обращать на него внимания, может снизиться качество жизни и работоспособность. Почему глаза устают от монитора? Об этом aif.ru рассказала врач-офтальмолог Ирина Зимина: Когда мы долго смотрим на …
Врач-сомнолог Павел Кудинов в эксклюзивном комментарии для aif.ru рассказал, какие дыхательные практики помогают быстрее заснуть и снизить тревогу. Специалист отметил, что ключ к быстрому засыпанию — стимуляция блуждающего нерва. «Все, что стимулирует блуждающий нерв, то есть парасимпатическую нервную систему, помогает быстрее заснуть и снизить тревогу. Обычно это глубокий вдох и очень медленный выдох через губы, сложенные в …
Диктат социальных сетей увеличил запросы на пластику. Гладкие скулы, точёные носы, пухлые губы и лица без единой морщинки мы видим сегодня повсюду. Глядя на счастливых обладательниц идеальной внешности многим кажется, что достичь того же результата проще простого. Надо лишь ткнуть пальчиком в красивую картинку и попросить хирурга «сделать так же». Почему пластика по шаблону ведет как минимум к разочарованию, и как должна строиться работа с ожиданиями пациента, …
